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Daily record, staying active every day. 日本 NHK 電視台曾經介紹一個方法，只需每天早晚記錄體重的簡易瘦身法。靠 著每天記錄體重，小規模的設定目標 ( 每天 50-100g) ，沒有飲食限制，自然而然 的就能夠達成令人滿意的瘦身成果...

運動注意事項 跳繩者應穿質地軟、重量輕的運動鞋 ( 如慢跑鞋 ) ，避免腳踝受傷。 上躍時不需要太高，剛好可以跨過的程度即可，以免關節負擔過重而受傷。 不用擔心大腿因為跳繩變粗、或胸部下垂，只要穿緊身的運動內衣就可以。 跳完之後，一定要做拉伸運動，這樣能夠美化腿部線條，還...

減肥的重點在於「減脂」 沒有流汗就不算 Sweating means cutting fat 減肥的重點在「減脂」，有氧運動是達到體脂肪燃燒最迅 速有效的運動，無論是舞蹈、慢跑、健身房裡的划步機等 ，只要能達到一定強度、長時間活動兩項目標，都可燃脂 瘦身。但偏向嬉遊的、...

高鈣牛奶 根據發表在最新一期英國營養學期刊上的研究，針對 36 名肥胖且平日鈣攝取不 足的婦女進行雙盲試驗。在為期 15 週的試驗過程，受試者除改吃低卡路里飲食 外，也被要求吃 1200 毫克的鈣片，另一組則吃不含鈣質的安慰劑錠劑。 15 週 後，增加鈣攝取量那組最後瘦了...

豆漿 豆漿減肥法是目前仍然很夯的瘦身方法之一，起源於著名醫療診所協助研究 生，利用「超商豆漿減肥法」，輕輕鬆鬆在 6 週內瘦了 12 公斤。 豆漿所帶來各種令人喜悅的效果中， 最早出現的就是便秘的改善 ，快的人在隔 天就可以看到效果。而豆漿在消化和吸收個過程中，都會抑制脂...