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2011年2月14日 星期一
2011年2月13日 星期日
纖Q糖網友使用文章
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日 記 篇 - 用心記錄您的每一餐
Daily record, staying active every day.
日本NHK電視台曾經介紹一個方法，只需每天早晚記錄體重的簡易瘦身法。靠
著每天記錄體重，小規模的設定目標(每天50-100g)，沒有飲食限制，自然而然
的就能夠達成令人滿意的瘦身成果，以平均一個月1到1.5公斤的人占最多，圖
表與記錄是減肥者的最佳小幫手。
這個方法其實是被醫療院所長期以來所運用的，每天測量體重的方法，只需要
告訴自己每天減少50-100公克即可，一方面容易達成，一方面在記錄的過程
中，也鞭策自己下定決心。
而進階的方法，則是除了記錄體重外，還要加上飲食紀錄，也就是所謂的飲食
日記。日本名作家岡田斗司夫，就是靠每天記錄飲食，沒有絕食、沒有抽脂、
沒有靠營養補給品，一年從117公斤降到67公斤。
越來越多的人單單透過減肥日記，持之以恆後就有了驚人的成果。
很快地，您就會瘦了！ 最自然的方法，最棒的減重工具。
纖q很快就讓您瘦囉！經網友試用加上勤做日記記錄飲食，她找回ㄌ小蠻腰
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適度運動
運動注意事項
跳繩者應穿質地軟、重量輕的運動鞋(如慢跑鞋)，避免腳踝受傷。
上躍時不需要太高，剛好可以跨過的程度即可，以免關節負擔過重而受傷。
不用擔心大腿因為跳繩變粗、或胸部下垂，只要穿緊身的運動內衣就可以。
跳完之後，一定要做拉伸運動，這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。
一邊聽音樂或看電視跳繩，心情輕鬆效果好。
我愛纖Q slimq
運動篇
減肥的重點在於「減脂」 沒有流汗就不算
Sweating means cutting fat
減肥的重點在「減脂」，有氧運動是達到體脂肪燃燒最迅
速有效的運動，無論是舞蹈、慢跑、健身房裡的划步機等
，只要能達到一定強度、長時間活動兩項目標，都可燃脂
瘦身。但偏向嬉遊的、強度不夠的運動(呼拉圈、瑜珈、皮
拉提斯、燃脂振動機器等) ，一個小時也不會喘方式，則對
減肥沒有助益。(纖Q的極致，纖Q燃脂糖！)
此外「無法持之以恆」(嗯！果然還是要毅力)是運動瘦身的
頭號大敵，許多人立志減肥前幾天投入許多時間和體力，運
動到汗水淋漓、精疲力盡，但很快就怠惰懶散，無法持續，每
天有規律的運動一，才能讓身體有效燃燒脂肪。
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