運動篇

減肥的重點在於「減脂」 沒有流汗就不算

Sweating means cutting fat

減肥的重點在「減脂」，有氧運動是達到體脂肪燃燒最迅

速有效的運動，無論是舞蹈、慢跑、健身房裡的划步機等

，只要能達到一定強度、長時間活動兩項目標，都可燃脂

瘦身。但偏向嬉遊的、強度不夠的運動(呼拉圈、瑜珈、皮

拉提斯、燃脂振動機器等) ，一個小時也不會喘方式，則對

減肥沒有助益。(纖Q的極致，纖Q燃脂糖！)

此外「無法持之以恆」(嗯！果然還是要毅力)是運動瘦身的

頭號大敵，許多人立志減肥前幾天投入許多時間和體力，運

動到汗水淋漓、精疲力盡，但很快就怠惰懶散，無法持續，每

天有規律的運動一，才能讓身體有效燃燒脂肪。