適度運動

運動注意事項

跳繩者應穿質地軟、重量輕的運動鞋(如慢跑鞋)，避免腳踝受傷。

上躍時不需要太高，剛好可以跨過的程度即可，以免關節負擔過重而受傷。

不用擔心大腿因為跳繩變粗、或胸部下垂，只要穿緊身的運動內衣就可以。

跳完之後，一定要做拉伸運動，這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。

一邊聽音樂或看電視跳繩，心情輕鬆效果好。

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