減肥的關鍵，水

水很重要，不管是植物還是動物都不能離開水太久，我們體內有百分之七十的水

人一天要喝兩公升的水，流汗尿液排出的水也不少，水在我們體內穿梭，不停進

行著新陳帶謝的作用，而且，水，還是體重管理的關鍵。

Key point about weight loss, Water.

水是脂肪代謝的關鍵，一天需要8杯250CC的飲

水，這是瘦身的第一步。

建議的飲料包括純水、無糖豆漿、高鈣低脂牛奶、無糖茶飲料。

千萬避免含糖飲料(珍珠奶茶、汽水、果汁、含糖咖啡等)，那是瘦身

殺手。(但纖Q糖可不會胖喲！)

回歸正題。

水與脂肪代謝

初期減重之體重減輕大多是因為水的損失，必需補充足夠的水，以避免

脫水，並將細胞所需的水分補足。也避免減重只是減到水份，容易復胖。

當飲水量增加時，就會啟動體內對荷爾蒙敏感可燃燒脂肪的酵素活化，體

重自然就會下降，調適至合理的情況。(纖Q纖Q  GOGOGO)

研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5～2小時，接著所分泌的

腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與

節食相較，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

減重貴在有恆，有毅力有耐心，相信你一定能瘦的。

大家一起擺脫肥肉肉吧！

脂肪的代謝主要是在肝臟進行，代謝的過程需要充足的水份，如果水

份供給不足，脂肪燃燒的過程就會減緩。 脂肪代謝的廢棄物須要靠水

來排除體外，將廢棄物移除的效率高，則整個脂肪燃燒的效率就能提升。

為什麼減重需要多喝水